30の美容のヒント:滑らかな肌のためににきびを取り除きます

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1.日焼け止めを塗る。 私たちは知っています、私たちは知っています-あなたはそれを何百万回も聞いたことがありますが、日焼け止めを着用することは人生で若く見えるための唯一の最も簡単な方法です。 「しわの90%は日光への露出によるものです」とデイは言います。 「後で修正するよりも、損傷を防ぐ方がはるかに簡単です。」つまり、光線が同じくらい強く、建物や歩道で反射する可能性がある冬の間も、たるみがないことを意味します。 UVA光線(早期老化を引き起こすもの)とUVB光線(主要なものの1つ)から保護するための広域スペクトル保護を提供する式を探してください皮膚がんの原因)。 SPF30でPhilosophyShelter Broad SpectrumSunscreenをお試しください。

2.化粧ブラシを掃除します。 英国の研究によると、女性の72%は、ブレイクアウトを引き起こす可能性のある汚れやバクテリアを抱えていても、ブラシやスポンジを洗うことはありません。 「ルースパウダーブラシは2〜3週間ごとに洗う必要があり、ファンデーションを週に1回塗るのに使用されていました」と、ロサンゼルスを拠点とする皮膚科医でFeed YourFaceの著者であるジェシカウーは言います。穏やかな洗顔料またはシャンプーとぬるま湯をカップに数滴混ぜ、ブラシを振り回し、ぬるま湯ですすぎ、軽くたたいて乾かし、平らに置いて風乾します。

3.ミックスナッツをむしゃむしゃ食べる。 最近の研究によると、ブラジルナッツはセレンが豊富で、皮膚の弾力性を高め、皮膚がんを減らす可能性があります。理事会認定のスポーツスペシャリスト栄養士でスキニールールの著者であるモリーモーガンは、炎症を抑え、ブレイクアウトにブレーキをかけるために、オメガ3脂肪酸が含まれているクルミを投入します。最後に、マカダミアをいくつか追加します。 「彼らは肌の修復と若返りを助ける高品質のオイルと脂肪酸でいっぱいです」と統合開業医のアイザックエリアスは言います。彼らの毛穴を完璧にする利点を享受するために、毎日一握りを目指してください。

4.血清の使用を開始します。 「クリームやローションよりもはるかに濃縮されているため、結果を確認するために毎日少量しか必要としない傾向があります」と、ニューヨークのスキンスペシャリティダーマトロジーのディレクターであるフランクックボルデンは述べています。フリーラジカルやストレスに対する肌の主要な防御である抗酸化物質と、肌をしっかりと若々しく見せるためのサポート構造であるコラーゲンを高めるためになくてはならないペンタペプチドを備えたものを探してください。材料に大金を費やすことを心配しないでください。 Cook-Boldenのお気に入りの1つは、Olay Regenerist Micro-Sculpting Serumです。これは、小分子が毛穴の奥深くまで潜り込むことができる純粋な処方です。最良の結果を得るには、洗いたての肌に塗ってください。日焼け止めまたは保湿剤を続けて水分を閉じ込めます。

5.スマートフォンを消毒します。 スタンフォード大学の調査によると、手を離すことができないiPhoneは、地下鉄のトイレのトイレよりも細菌に感染する可能性があります。実際、モバイルデバイスのガラス製タッチスクリーンはウイルスの拡散に非常に優れているため、ウイルスを共有することは、誰かの顔にくしゃみをするのと同じくらい悪いことかもしれません。ここに恐ろしい考えがあります:あなたが離れてチャットするたびに、それらの細菌はすべてあなたの頬と顎のラインに正しく着地し、にきびと炎症を引き起こします。スマートフォン(および顔)をバクテリアのない状態に保つには、1日に数回Clorox DisinfectingWipesなどの抗菌ワイプで拭き取ります。

6.スキンスタッシュを適切な順序で配置します。 製品を適用する順序は、製品自体よりもさらに重要になる可能性があります。肌を洗って軽くたたくとすぐに、最も有効成分のある人に手を差し伸べます。 「これらは最も強力なので、皮膚に直接接触させたいのです」とバージニア州レストンで開業している皮膚科医のSyedAmiryは言います。複数の活性製品(抗酸化血清やレチン-Aなど)を使用している場合は、薄いものから始めてください。 「水溶性のものが最初に行き、次に厚くてクリーミーな製品が続くはずです。逆にすると、重いクリームは軽いクリームの成分が肌に浸透するのを防ぐので、影響はありません。保湿剤が必要な場合は、次の順番で、毎朝日焼け止めが続きます。

7.乳製品を食事から落とします(ラテに少しでも)。 「乳製品は、有機物であっても、皮脂腺と毛穴を刺激してにきびを引き起こす牛ホルモンを含んでいます」とウーは説明します。サラダドレッシング、プロテインバー、シェイクなどの食品に隠された乳製品に注意してください。そして、あなたがそこに行かなければならないなら、スキムに固執してください。 「ホルモンは脂肪に集中しているので、それはあなたの最良の選択肢です。」

8.レチノールの使用を開始します。 「誰もがレチノールを使用する必要があります」とニューヨークの皮膚科医ドリスデイは言います。 「それはその有効性をサポートし、皮膚細胞の代謝回転を助け、そしてコラーゲン産生を高めて皮膚をしっかりと若々しく保つために何十年もの臨床データを持っています。」ほとんどの皮膚科医は、アンチエイジング製品を1つだけ使用する場合は、処方レチン-A(およびRoCレチノールコレクシオンディープリンクルデイリーモイスチャライザーSPF30やオーレイプロXディープリンクルトリートメントなどの市販バージョン)に同意します。は魔法の弾丸であり、他の形態の太陽の損傷の中でも、異常な癌性の成長を逆転させることさえできます。 「それは素晴らしい抗炎症効果を持っています、それがそれがしわや他の老化の兆候を治療するのと同じくらいにきびを治療するのに効果的である理由です」とアミリーは付け加えます。

9.早く袋を叩きます。 聞いたことがあると思いますが、理由から美容睡眠と呼ばれています。 「睡眠不足は血行を低下させます。そのため、数時間しかかからない場合は青白く見え、洗い流されます」と、皮膚科と精神科の両方で理事会認定を受けた2人の米国医師の1人であるエイミーウェクスラーは言います。お肌を若返らせるのにも最適な時期です。 「あなたの体の細胞再生チームは夜勤をしているので、これはあなたが素晴らしい仕事をするのに必要なだけの栄養素と水分補給成分をあなたの肌に装備したいときです」と彼女は言います。

10.角質を取り除いて毛穴を小さくします。 とても小さなものがとても大きく感じることができるのは驚くべきことですが、毛穴の拡大は最も一般的な美容の不満の1つです。 「毛穴は、汚れ、油、死んだ皮膚細胞、そして皮膚の表面に存在するタンパク質であるケラチンで満たされると大きく見えます」とアミリーは説明します。 「それらのプラグを外すと、縮んでいるようです。」ガンクを取り除くには、ムラドエクスフォリエイティングアクネトリートメントジェルのように、サリチル酸とグリコール酸を毎日塗布して定期的に角質除去を開始します。次に、マイクロダーマブレーション(Physicians Formula Derm @ Home Mineral Microdermabrasion Systemなど)を週に1〜2回追加して、死んだ表面細胞を取り除きます。加齢とともに毛穴がさらに大きくなるのを防ぐために、安全な太陽を練習してください。 「太陽のダメージはコラーゲンを分解し、それは毛穴のサイズにも影響を与える可能性があります。」

11.お肌にメルローを一口飲ませます。 赤ブドウの皮に含まれる強力な抗酸化物質およびポリフェノールであるレスベラトロールは、スモッグや間接喫煙などの環境皮膚破壊物質によって引き起こされるしわ、しわ、たるみを防ぐことがわかっています。 「多くの製剤において、それはビタミンCよりもさらに強力な抗酸化物質であり、研究によると、それはより引き締まった外観のために軽度から中等度の皮膚の引き締めを生み出すことが示されています」と理事会認定の皮膚科医で研究科学者のエリン・ギルバートは言います。 B.カミンズC-レスベラトロールセラムの小さなポンプを毎晩適用して、ラインをふっくらさせ、肌のきめを滑らかにします。

12.首と胸をおろそかにしないでください。 私たちのほとんどは、あごに当たるとすぐにスキンケアルーチンを停止する罪を犯しています。そして、私たちの無視された首と胸は、しわを寄せたり、たるんだり、タートルネックに隠れるように頼むダークスポットを表示したりすることで復讐を果たします。 「これらの領域の皮膚は薄く、血液の供給が少ないため、治癒しません」とアミリーは説明します。 「それに、日焼け止めで保護するのを忘れがちなエリアです。」顔と同じ製品を使用しますが、レチノールや酸などの有効成分を適用するときは、初期の刺激を引き起こす可能性があるため、軽く(隔日で)開始します。

13.就寝前にメイクをはがします。 メイクや汚れを肌に残しておくと、毛穴が詰まるだけではありません。それは過度の乾燥や皮膚のフケさえ引き起こす可能性があります。 「ほとんどの化粧品には、酵母を一晩で増殖させることができる糖型分子が含まれています」と、イェール大学医学部の皮膚科助教授であるMacreneAlexiades-Armenakasは述べています。アイメイクも徹底的に落とすことを忘れないでください。 「目の周りのでこぼこの発疹や稗粒腫と呼ばれる小さな白い隆起につながる可能性があります」と、防水ライナーとマスカラを溶かす穏やかなオイルフリークレンザーであるニュートロジーナオイルフリーアイメイク落としが大好きなウーは言います。

14.睡眠不足ですか?豆乳を手に取ってください。 ウーは、「ぐっすり眠る」ために、常に冷蔵庫にカートンを入れています。天然の抗炎症作用により腫れが抑えられ、大豆たんぱく質が肌に潤いを与え、カラスの足の見た目を柔らかくします。低温は腫れを縮め、静脈を収縮させて目が血を流しにくくします。なだめるような赤みを消す湿布を作るには、ボウルに少量の豆乳を注ぎ、2つの綿球を浸し、余分なものを絞り出します。次に、コットンボールを目(または肌が赤くなったり炎症を起こしている他の部分)に5分間かざします。

15.今朝あなたの腫れぼったい目を転がしてください。 「私たちが横になっているので、毎晩私たちの目の下が液体でいっぱいになります」と皮膚科外科医のアン・チャパスは言います。顔を上げるために2つの枕で寝ることから始めます。朝、Garnier Nutritionisteスキンリニューアンチパフアイローラーで余分な水分をマッサージし、手動で水分を押し出します。暗い影を減らすには、薬指を使って、カフェインを含むOrigins GinZing EyeCreamをデリケートな部分に軽くたたきます。 「カフェインは血管を収縮させて漏れを最小限に抑え、暗くなる原因となりますが、二酸化チタン、雲母、酸化鉄は光を反射して明るくします。」

16.お湯に近づかないでください。 蒸し暑いシャワーは気持ちいいかもしれませんが、それはあなたがあなたの肌のためにできる最悪のことの一つです。ヒートストリップはエッセンシャルオイルを取り除くだけでなく、軽度の火傷を引き起こします。血管は皮膚を冷やすために拡張することで反応し、紅潮と赤みを引き起こします。 「20代になると、熱いシャワーを浴びて、赤く腫れ、1時間で回復しますが、30代になると、2時間かかることがあります」とAlexiades-Armenakasは言います。 「40代までに、あなたの肌は元の状態に戻る能力を持っていないので、あなたはいつも血色が良いままです。」

17.保湿を待つな。 ほとんどのクリームやローションには、肌の表面に水分を閉じ込める保護バリアを作る重要な成分が含まれていますが、水分を蒸発させることで肌が冷えるため、水分が永久になくなるまでに数分しかありません。顔がまだ湿っている間に、シリコーンの一種であるジメチコンを使って保湿剤を塗ってください。 Alexiades-Armenakasの研究によると、水分を最大24時間閉じ込め、肌が水分を飲み込むと(レーズンとブドウの違いのように)、ふっくらと細い線の外観が改善されます。 NIA24スキンストレングスニングコンプレックスをお試しください。

18.顔の毛羽立ちを抑えるときは、特に優しくしてください。 ワックスがけや抜毛は、特に肌の色が濃い女性の場合、傷跡やしみを引き起こす可能性があります。抗菌洗浄でその領域を洗うことによって脱毛の前にあなたの肌を準備してください、とCook-Boldenは提案します。また、変色を防ぐために、抗炎症成分を含むアフターケアプランを用意して、肌をすばやく落ち着かせ、治癒を助けてください。 Cook-Boldenは、脱毛直後とその後数日間、アベンヌシカルフェート修復クリームを軽くたたくことをお勧めします。 「このタイプの製品に投資することで、変色を防ぐことはそれを取り除くことを試みるよりもはるかに少ない費用で済むため、長期的にはお金を節約できます。」

19.スイカのおやつ。 このジューシーなピンクの御馳走のようなリコピンが豊富な食品を追加すると、「日光への曝露によって引き起こされる損傷と赤みを軽減し、将来のしわを防ぎ、皮膚がんのリスクをさらに低下させる可能性があります」と栄養士であり、Eat Your Way toSexyの著者であるエリザベスソマーは述べています。サラダ、サルサ、スムージーに入れて、毎日1杯を目指しましょう。または、彼女のさわやかな角氷のレシピを試してみてください。ピューレスイカ、濃縮リンゴジュースで甘くし、アイストレイに注ぎ、冷凍します。次に、水またはクラブソーダにキューブを追加して、さわやかで肌を節約するモクテルを作ります。

20.角質除去…こすらずに。 「時間の経過とともに、皮膚の天然酵素は死んだ皮膚細胞を除去する効果が低下するため、皮膚に付着して光の反射を防ぎます」とウェクスラーは言います。結果?あなたは恥ずかしがり屋で灰色に見えます。グリコール酸や乳酸などのアルファヒドロキシ酸(AHA)で肌の細胞のターンオーバーをスピードアップし、肌の表面を滑らかにします。ただし、注意してください。多くの製品にはAHAが含まれていますが、濃度が低すぎて多くのことを実行できないことがよくあります。 'ラベルを見て、含まれている量を確認し、約8%のラベルを選択します。それ以上のものは多すぎます。」最初は最初の刺痛を期待してください。肌に慣れるにつれて治まるはずです。

21.サングラスをかけます。 新しいサングラスを購入する別の理由が必要であるかのように、日焼け止めよりも目の下のしわや老化に対する保護が強化されていることがわかります。 「あなたの目は日光を処理するために装備されていますが、それらの周りの領域は最も薄い皮膚で構成されており、老化の兆候のほとんどがあります」とアミリーは言います。 「明るい光から目を細めるたびに、その繰り返しの動きから線を作成しています。」しわを寄せ付けないために、目の領域を完全に覆うのに十分な幅の偏光メガネを選択してください。

22.余分なコップ1杯の水を飲みます。 「水は炎症や傷の原因となる毒素を取り除くのに役立ちます」とエリアズは説明します。 「それはまた、栄養素と酸素を皮膚細胞に輸送し、早期老化を引き起こす可能性のある脱水症を防ぐのを助けます。」デイによれば、肌に自然に存在するヒアルロン酸が水を引き込んで保持し、しわをふっくらさせる効果があるため、肌をより豊かに見せることさえできます。どちらも、アクティブな場合や温暖な気候に住んでいる場合は、毎日少なくとも8杯の水をお勧めします。少し風味を加えるために、カモミールやミントのような肌を落ち着かせるお茶を試してみてください。

23.朝食にチェリオスのボウルを自分に注ぎます。 お肌に問題がある場合は、亜鉛の不足が原因である可能性があります。 「体重を減らそうとしている人や加工食品をたくさん食べている人は、肌を輝かせ続けるのに十分な亜鉛を摂取していない可能性があります」とウェクスラーは言います。また、亜鉛は損傷した組織の修復や傷の治癒に役立つため、にきびやその他の刺激性のある皮膚の状態を取り除くのにも役立ちます。チェリオスのカップには、発電所の栄養素の1日の推奨値の25%が含まれています。これにより、肌の色をはっきりさせることができます。

24.製品に我慢してください。 私たちは皆、結果を急いで見ていますが、ブレーキをかけることで、確実にポジティブな結果を得ることができます。新製品を始めるときは、1日おきに使用し、一度に数回の新規購入を試みないでください。 「新しいスキンケアシステムを入手したばかりの場合でも、少なくとも3〜4日ごとに1つの製品を導入してください」とCook-Bolden氏は言います。 「乾燥、刺激、灼熱感を感じることはめったにありません。そうすれば、犯人が誰であるかがすぐにわかります。」新しいポーションを少なくとも12週間(最大6か月)与えて、それが本当に肌を改善しているかどうかを確認してから、それをやめると呼びます。

25.フライドポテトを置きます。 研究によると、脂肪と炭水化物を多く含む食事は、より多くのしわを引き起こします。 「クリーミーなチーズと赤身の肉は、私たちの肌に何をするのかという理由で、実際には老化脂肪として知られています」とウェクスラーは言います。細胞を活性化させて若返らせるには、魚、白身の鶏肉、豆腐、豆、レンズ豆などの赤身のタンパク質に固執します。

26.野菜を忘れないでください。 きのこや大豆などの植物由来の抗酸化物質を含むアンチエイジングクリームを探してください。 Alexiades-Armenakasの研究室からのデータは、植物由来の抗酸化物質による抗酸化物質を含まないフリーラジカル捕捉(つまり、早期老化を引き起こすすべての悪いものと戦う小さな戦士)のレベルがチャートから外れていることを示しています。 「植物は私たちが食べると抗ガン作用があります。つまり、植物は消化過程を生き延びます」と彼女は言います。 「それが皮膚に直接適用されたときの彼らの長期にわたる強力な利益のためにそれが何を意味するかを考えてください。」アンドリューワイル博士のオリジンズメガマッシュルームスキンリリーフアドバンスドフェイスセラムをお試しください。

27.ブロッコリーを食べる。 オレンジ、上に移動します。 「生のブロッコリーのちょうど半分のカップには、ビタミンCの1日の摂取量の65%が含まれています」とモーガンは言います。研究によると、ビタミンCが豊富な食品は、しわやたるみの原因となるフリーラジカルを取り除くだけでなく、それらが形成するDNA損傷を取り除くのに役立ちます。より多くのビタミンCを食べることの傷の治癒と皮膚保護の利点を享受している間、あなたの皮膚のいくつかも滑らかにしてみてください。ある研究では、日焼けした肌をビタミンCクリームで6か月間治療した女性は、細い線と変色に有意な改善が見られました。

28.手を顔に近づけないでください。 「ピッキングは、たとえ軽くても、皮膚に永久的な損傷を与える可能性があります」とアミリーは言います。 「私は実際に、彼らがそれに触れるのをやめたという理由だけで、薬なしで皮膚がきれいになった患者を持っています。」ニキビを押すたびに、皮膚に炎症や苦痛を引き起こします。同時に、バクテリアが毛穴の奥深くに押し込まれ、皮脂腺が破裂し、さらに多くの外傷を引き起こします。結果?より多くのにきび、さらに変色と瘢痕。あなたが本当にポップに夢中になっているなら、それをプロに任せて、安全にそして穏やかにそれらをする方法を知っているエステティシャンと定期的な毎月の抜歯をスケジュールしてください。

29.お肌にベリーのおいしいおやつを作りましょう。 強力な(安い!)アンチエイジングポーションが冷蔵庫の中に潜んでいます。ラズベリーにはエラグ酸が含まれています。エラグ酸は、皮膚に塗布したときにしわを防ぐことができることが研究で示されています。 「それは、肌をふっくらと美しく保つコラーゲンを太陽によってすり減るのを防ぎます」とウーは言います。肌に水分を与えて潤いを最大にする天然保湿剤であるハチミツを加えると、ゴージャスでデューイな肌のレシピが得られます。一握りのラズベリーをスプーン一杯の蜂蜜でマッシュアップし、マスクを適用して15〜20分間肌をきれいにします。すすぎ、軽くたたいて乾かします。

30.あなたの日焼け止めをあなたのためにもっと一生懸命働かせなさい。 ビタミンCのような抗酸化物質は、環境へのダメージや毒素を保護するための追加の層を提供し、細胞にダメージを与える前にそれらを迂回させます。 「だからこそ、朝のルーチンの一部としてそれらを適用すると、日焼け止めの効果が高まります」とアミリーは説明します。 「日焼け止めは肌に塗る化学物質であり、体に吸収されることを知っておくことが重要です。したがって、長期間屋外にいる場合は、SPF 15などの軽い日焼け止めとビタミンCを毎日使用し、2時間ごとに高い日焼け止め(約30)を使用してください。