35大学生のための非常に簡単な食事

35大学生のための非常に簡単な食事1 35大学生の見出しのための簡単な食事

私の娘は最近彼女の最初のアパートに引っ越しました、そして私が次のテキストを受け取るまで私はすべてが順調に進んでいると思いました:

大学生のための簡単な食事-娘

おっと!自分で生きる方法のレッスンをいくつかスキップしたと思います。私が最初のアパートに引っ越したときに同じ混乱を感じたのを覚えているので、私の母もいくつかスキップしたに違いありません。何を食べますか?お母さんが作った食事を思い出すと、再現するのがとても難しいようでした。牛ひき肉の作り方すら知りませんでした。初めてハンバーガーを作ろうとしたとき、キッチンに火がついた。

より簡単なレシピ

簡単にトレーダージョーがテーブルで夕食をとる15のレシピ

2人分のスロークッカーポットロースト

私がついに見つけた本のおかげで 私が彼女を必要としている今、お母さんはどこにいますか (それは古典的であるため、まだ印刷されています!)、私はついに食事の準備と汚れの除去の大人の世界をマスターすることを学びました。私はまだこの本を専門家にあなた自身のアドバイスで生きる方法をお勧めしますが、私は最終的に、グルメな食事を作るものの私自身の個人的な基準に合う若い大人として簡単なレシピのレパートリーを作り上げました。実際、私は今日まで簡単な夕食のためにこれらの食事を頻繁に作ります。

私のローテーションで簡単な食事と見なされるには、食事は次のとおりでなければなりません。

    素早い。 30分忘れてください。理想的には、食事は最初から最後まで15分以内に準備できる必要があります。作りやすい。誰もがすべてのレシピを探す必要はないので、正確な量を必要としない食事にこだわるのが好きです。リーズナブルな健康。 安いです!

ですから、娘、彼女のルームメイト、そして世界中の混乱している他の若い大人たちを助けるために、私は私の記憶を掘り下げて、レシピさえ必要としないほどシンプルな食事のリストをまとめました。

これらの簡単な食事は、手の込んだ食事を作る時間があまりない忙しい大学生に最適です。ここのすべては速いです(手で煮て焼くのに少し時間がかかるいくつかの食事を除いて)。ほとんどの場合、常に手元に置いておくと便利なパントリーアイテムを利用するため、事前の計画はほとんどありません。

そして何よりも、すべてが満たされ、おいしいです。ファーストフードで生活する必要はありません!

卵料理

    スクランブルエッグと野菜。卵はどんな食事にも最適な安価な高タンパクの選択肢です。冷凍野菜の袋を追加すると、完璧な食事になります。玉ねぎとピーマンを炒めることから始め、次にさいの目に切ったトマトを加えてから、野菜で卵をスクランブルします。袋に入ったオムレツ。どんな食事にも最適な卵の選択肢です。卵を2個取り、ジップロックバッグに入れます。 (知っている!)。袋を少し絞って卵を混ぜ合わせ、玉ねぎ、ピーマン、ハムを加えます。袋を沸騰したお湯の鍋に入れ、卵がオムレツの食感になるまで5〜10分間そのままにします。ハムと卵のチャーハン。フライパンで中火で2つの卵をほぼ完全に火が通るまでスクランブルします(約2分)。刻んだハムと1カップの炊き込みご飯(白ご飯でも玄米でも同じように機能します)を、まだ流動性のある卵に加えます。完全に火が通るまで(約1分)スクランブリングを続けます。粉チーズをのせてサーブします。 (これは、残り物のブロッコリーをご飯に加えても良いです。)クラシックエッグサラダサンドイッチ。固ゆで卵2個を粗く刻み、マヨネーズ大さじ2、マスタード大さじ1、塩こしょうで味を調えます。トーストしたパンを2枚添えます。
袋に入れてオムレツを作る方法

食べるとホッとする料理

    ツナメルト。水ベースのマグロとマヨネーズを混ぜながら、2枚のパンをトーストします。気になる場合は、カットしたセロリとバルサミコ酢を少し加えることもできます。マグロのミックスをトーストに広げ、1/4カップの細切りチェダーチーズをもう一方の部分に振りかけます。 10分間、または350度のオーブンまたはオーブントースターでチーズが溶けるまでトーストします。チーズが溶けたら、サンドイッチを組み立てて、お気に入りの子供時代のシットコムの再放送を見ながら楽しんでください。マグロのマカロニアンドチーズ。指示に従って箱入りマカロニとチーズを調理します。水気を切ったマグロと冷凍ブロッコリーの缶を追加します。混ざるまでかき混ぜます。 (マカロニアンドチーズを追加のミルクで薄くすることをお勧めします。)細かく刻んだチェダーチーズを上に載せます。安くて簡単なチリ。中型の鍋に茶色の1ポンドの牛ひき肉と1/2のさいの目に切った玉ねぎ。さいの目に切ったトマト1缶、インゲン豆1缶、トマトソース1缶、チリパウダー小さじ11/2を加えます。 1時間、または十分に煮詰められてもう待つことができなくなるまで煮ます。シュレッドチーズとトルティーヤチップスをのせます。ワカモレとトマトのサンドイッチ。完璧な夏のサンドイッチ。これを単なるサンドイッチではなく食事にする秘訣は、本当においしいサワー種のパンを使うことです。これには丈夫なパンならどれでも使用できますが、通常の白パンは材料​​の重さで崩れる可能性があることに注意してください。パンをトーストし、ワカモレを塗り、スライスしたフレッシュトマトをのせます。塩こしょうで味付けし、素晴らしさをお楽しみください。玉ねぎとピーマンのキルバサ。スイートオニオン(利用可能な場合はビダリアオニオンを入手し、それ以外の場合はスイートオニオンで問題ありません)とピーマンをスライスします。玉ねぎが柔らかくなるまで大さじ1のオリーブオイルで炒め、次にスライスしたキルバサソーセージ1を加え、ソーセージが完全に温まるまで(約5分)調理します。レモンチキンの胸肉とローストブロッコリー。1ポンドの骨なしチキン胸肉を1/4カップのオリーブオイルと1カップのレモンジュースに塩とコショウでマリネして味わう。鶏肉がマリネしている間に、オーブンを450度に予熱し、新鮮なブロッコリーをオリーブオイル、ガーリックソルト、コショウでトスします。オーブンが予熱されたら、ブロッコリーをクッキーシートで20分間ローストし、ピンク色がなくなるまで鶏肉を炒めます。サツマイモとブロッコリーのシートパンチキン。オーブンを400度に予熱します。さつまいも1個を細かく切り(皮をむく必要はありません)、ブロッコリーを細かく切ります。クッキングスプレーでクッキーシートをスプレーし、サツマイモとブロッコリーをシートに置きます。オリーブオイルと塩こしょうで小雨を降らせて味わう。予熱したオーブンで15分間焙煎します。野菜を焙煎している間に、鶏の胸肉1枚を小さく均等なサイズに切ります。 15分後、鶏肉をベーキングシートに追加し、鶏肉が完全に調理されてピンク色がなくなるまでオーブンに戻します(約20分)。バルサミコ酢を振りかけ、サーブします。簡単なチキンとライスのキャセロール。このおいしいキャセロールはとても簡単に作ることができます。材料を9×13のキャセロール皿に注ぎ、数時間焼くだけです。キャセロール鍋にクッキングスプレーをスプレーします。キャセロール鍋の底に生米1カップを加えます。ご飯の上に鶏の胸肉を切り刻んで並べます。チキンスープ1缶クリーム、マッシュルームスープ1缶クリーム、1/2カップのミルクを合わせてかき混ぜます。鶏肉の上にスープの混合物を注ぐ。鶏肉が完全に火を通し、ご飯が柔らかくなるまで(約2時間)、ホイルで覆い、325度で調理します。カリカリのマグロのキャセロール。もう一つの簡単なダンプディナー!マグロ1缶、冷凍エンドウ豆1袋、マッシュルームソース1缶クリーム、調理済み卵麺2カップを組み合わせるだけです。クッキングスプレーでスプレーされた9×13のキャセロール皿にスプーンで入れます。砕いたポテトチップスをのせて、375度で約30分または温まるまで焼きます。イージーシェパーズパイ。オーブンを350度に予熱します。牛ひき肉と玉ねぎ1個を中火で、牛ひき肉が完全に火を通し、玉ねぎが柔らかくなるまで調理します。冷凍エンドウ豆とにんじんを1袋入れ、野菜が温まるまでかき混ぜます。肉と野菜の混合物を9×13のキャセロール鍋に注ぎます。調理済みのマッシュポテトをのせます。 25分間焼き、次に細かく刻んだチーズを加え、さらに10分間調理するか、チーズを溶かします。
大学生のための簡単な食事-簡単なマグロのメルト

ピザとスパゲッティの料理

    ベーグルピザ。ベーグルを半分に切り、両方の半分をピザソース(またはスパゲッティソース、私にはわかりません)で覆い、お好みのトッピングとシュレッドチーズを追加します。チーズが溶けるまで425度のオーブンで焼きます–約5-10分。マグカップのピザ。大きな電子レンジ対応マグカップにクッキングスプレーをスプレーし、マグカップにリッツクラッカーをピザソースとシュレッドチーズで重ねます。フォークを使ってすべての材料を一緒にすりつぶします。細かく刻んだチーズとペパロニのスライスをのせます。チーズが溶けるまで電子レンジで加熱します(約2分)。寮の部屋でのディナーにぴったり!メキシカンピザ。ベーグルピザと同じですが、トルティーヤベースです。これらは、最初にトルティーヤにオリーブオイルをスプレーし、425度のオーブンで5〜10分間、カリカリになるまで焼くと特においしいです。次に、トッピングを追加して、さらに5分間、またはチーズが溶けるまでオーブンに戻し、簡単に味わうことができます。スパゲッティ。安くてとても早く作ることができます。スパゲッティ麺を沸騰したお湯に10分ほど入れます。 (麺を入れるときは火を弱め、水が溢れないようにします。)牛ひき肉1ポンドをにんにくのみじん切りと玉ねぎのみじん切りと一緒に調理し、スパゲッティソースを加えて15〜30分煮ます。チーズの山をのせて、とろけるような美味しさをお楽しみください。焼きスパゲッティ。クラシックなスパゲッティを簡単にひねります!基本的には、前述のようにスパゲッティを作りますが、次の方法で材料を組み合わせてキャセロールにします。キャセロール皿の底に麺の1/3を重ね、ソースの1/3を上に置きます。このようにさらに2ラウンド重ねてから、たっぷりのチーズをのせます。 350で30分間、またはチーズがきれいに溶けるまで焼きます。あなたが考えるよりも簡単スパゲッティスカッシュ。オーブンを375に予熱します。最も鋭いナイフを使用して、スパゲッティスカッシュを縦半分に切ります。種をすくい取り、カボチャの両方の半分にオリーブオイルを振りかけます。塩こしょうで味を調えます。アルミホイルで裏打ちされたクッキーシートにカット面を下にして置き、予熱したオーブンで約1時間調理します。スカッシュのストランドをすくい取り、バターを少し加えてそのまま食べるか、超退廃的でスパゲッティソースとチーズで覆います。ピザバーガー。ピザバーガーは、イタリアの調味料で味付けした牛ひき肉をパイプレートで調理したもので、ピザのような形をしています。それを得る?ピザの形をしたハンバーガーです。また、信じられないほど簡単で素晴らしく美味しいです。牛ひき肉を塩こしょうで混ぜて味を調え、パイプレートの底に軽くたたきます。トマトスライスと粉チーズをのせます。イタリアの調味料で味付けします。 350度で25-30分調理します。スライスして提供します。
スパゲッティスカッシュは驚くほど簡単な食事で、健康的でもあります。

ベジタリアン料理

    謙虚な野菜のラップ。いっぱいで、美味しくて、あなたにぴったりのこのサンドイッチは、準備するのにほんの数秒かかります。トルティーヤを取り、それにフムスを塗ります。新鮮なほうれん草、スライスしたアボカド、ピーマンを切ります。二度焼きポテト。スパッドでの食事!ベイクドポテトをオーブンで400度で1時間、または電子レンジで約10分間調理します。 (ジャガイモの皮をフォークで刺してから焼いてください。爆発しないように!)ジャガイモを約10分間冷ましてから半分に切り、中をすくってミキシングボウルに入れます。 1/4カップの細切りチェダーチーズ、1/4カップの柔らかくしたクリームチーズ、塩こしょうを加えて味を整えます。混合物をスプーンでジャガイモに戻し、400℃で20分間焼きます。サワークリームをのせます。簡単な黒豆とご飯。箱の指示に従ってご飯を炊きます。さいの目に切った玉ねぎとピーマンを大きなフライパンで柔らかくなるまで調理します。黒豆缶とスパイシーなさいの目に切ったトマト缶を1つずつ加え、さらに3〜5分間加熱します。塩こしょうを加えてご飯の上に盛り付けます。信じられないほど簡単なズッキーニパイ。スライスしたズッキーニ1個とトマトのみじん切り1個、玉ねぎのみじん切り1/2カップを合わせます。パイ皿の底に押し込みます。 1/3カップのパルメザンチーズ(新鮮なものではなく、緑色の缶に入っている種類)、2/3カップのビスクィックミックス、3/4カップのミルク、2個の卵、塩とコショウを一緒にかき混ぜて味わう。混合物をズッキーニに注ぎ、予熱した400度のオーブンで30分またはクラストが形成されるまで焼きます。
大学生のための簡単な食事-2回のベイクドポテト

スロークッカーの食事

スロークッカーのスペースがある場合は、夕食時に温かく健康的な食事を待っていることを確認する最も簡単な方法です。スロークッカーの食事は、朝に材料を捨てて、夕食を1日中煮込むだけなので、簡単な夕食に最適なオプションです。

    イージーポットロースト。朝、3ポンドのビーフロースト、赤いジャガイモ、刻んだタマネギ1つ、バジルで味付けした砕いたトマト1缶をスロークッカーに追加します。弱火で8時間調理し、たくさんあるので友達を招待します。スロークッカーソーセージとペッパー。スロークッカーに1パッケージのイタリアンソーセージを追加します。みじん切りのピーマン2個、みじん切りの玉ねぎ2個、鶏肉または牛肉のスープ1/2カップをのせます。弱火で8時間加熱します。スロークッカーチキンファヒータ。スロークッカーに次のものを追加します。1ポンドの鶏の胸肉を短冊状に切り、1つの大きなスライスした玉ねぎ、1カップのサルサ、2杯のタコス調味料。弱火で1〜2時間調理します。スライスしたピーマンを2、3枚スロークッカーに加え、さらに1時間加熱します。ご飯の上に盛り付けます。これまでで最も簡単なバーベキューチキン。カットした鶏肉全体とお気に入りのバーベキューソース1本を組み合わせます。弱火で8時間調理してから、ハンバーガーバンズに盛り付けます。とてもおいしい!

ロティサリーチキンを使った食事

    蒸しブロッコリーとライスのロティサリーチキン。店で購入したロティサリーチキンは、贈り続ける贈り物です。地元の食料品店で1つ受け取り、最初の日にローストブロッコリーを添えてそのまま食べます。 (ブロッコリーをクッキーシートにのせ、オリーブオイルで軽くミストします。塩とコショウを加えて味わい、450度のオーブンで約20分間焙煎します。)ご飯を加え(箱の指示に従ってください)、作ります翌日ロティサリーチキンフライドライスで使用するのに十分なブロッコリーとライス。ロティサリーチキンチャーハン。ロティサリーディナーの残り物を使い切るのに最適な方法です。卵2個を軽くスクランブルしてからフライパンから取り出します。オリーブオイル大さじ1を加え、さいの目に切った玉ねぎ1/2を炒め、ピーマンとブロッコリーを野菜が柔らかくなるまで3〜4分間炒めます。炊き込みご飯1カップと醤油1/4カップを加え、熱くなるまで炒めます。スクランブルエッグを1分間かき混ぜて、召し上がれ。ロティサリーチキンとボウタイパスタ。残りのロティサリーチキンを使用するもう1つの素晴らしい方法。蝶ネクタイパスタの箱の半分を準備します。パスタを水気を切り、中程度のバーナーで鍋に戻します。細切りチキン1カップ、冷凍エンドウ豆1/2袋、アルフレドパスタソース1/2瓶を追加します。すべてが温まり、ソースで覆われるまで、約5分間かき混ぜます。ロティサリーチキンブリトーボウル。指示通りにご飯を準備し、1/2ライムのジュースと細かくスライスした新鮮なコリアンダーをご飯に絞ります。すべての野菜を追加します。1/2缶の黒豆(水切り)、1/2缶のトウモロコシ(水切り)、スライスしたピーマン、1/2缶のさいの目に切ったトマト(水切り)、細かく刻んだロメインレタス。細かく刻んだロティサリーチキンと、甘く感じたら細かく刻んだチーズとサワークリームをトッピングします。ロティサリーチキンとカリフラワーチャーハン。さいの目に切った玉ねぎを大さじ2のオリーブオイルで柔らかくなるまで炒め、カリフラワーライスを加えます(#19を参照)。約5分間炒めた後、1/2バッグの冷凍エンドウ豆と細かく刻んだロティサリーチキンを加えます。大さじ2の醤油を加え、さらに5分間炒めます。ボウルに卵を2個入れて、その上に注ぎます。卵が完全に火が通るまで炒め続けます。ピーナッツバターチキンとラーメン。指示通りにソースミックスでラーメンを用意します。ドレイン。クリーミーなピーナッツバター大さじ2、醤油大さじ2、シラチャ大さじ1を混ぜ合わせます。準備したラーメンにソースを加え、細かく刻んだロティサリーチキン1カップを添えます。

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