あなたの足が絶対にあなたを殺している15の理由

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のために家でより多くの時間を過ごす場合 COVID-19(新型コロナウイルス感染症 靴を履く(またはお気に入りの靴を履く)時間が減ることを意味しますスリッパ、サンダル、またはビーチサンダル)、通常よりも足の痛みが多い可能性があります。または、自宅でのトレーニングをスケジュールに追加した場合、適切な靴を履かないか、裸足でより頻繁にトレーニングすることも、足に問題を引き起こす可能性があります。

いずれにせよ、足の痛みは驚くほど一般的です。77%の人が、重大な足の痛みを経験したと言っています。 研究 アメリカ足病医学会による。特に現在の外出禁止令の期間内に、人々が支持靴を履いていないこともあって、踵の痛みやつま先の間の神経の痛みを含む特定の状態が増加していると言います。 グレーストーレス-ホッジス 、DPM、フロリダ州ペンサコーラを拠点とする足病医、およびAPMAのスポークスマン。

たくさんの骨、靭帯、腱のおかげで、足にはたくさんのことが起こっています。また、足の痛みの原因は、怪我や炎症から構造上の問題や不適応にまで及ぶ可能性があります。

すべての足の痛みが深刻なわけではありませんが、痛みを無視してはいけません。

基礎となる足の状態がない場合は、家に裸足で行くことによる足の痛みはないかもしれません。しかし、以前に足の怪我を診断したことがある場合は、素足は最善の方法ではありません。家の中で、支えとなるモカシンまたはきれいなスニーカーを履いていることを確認してください。応援スニーカー高強度のトレーニング中に、トーレスホッジス博士は言います。さらに重要なことは、あなたの体に注意を払い、あなたの足に何が正常であると感じるかを学び、そしてあなたが何かに気づいたらすぐに しません 普通に感じて、足病医に向かいましょう。

あなたの足が今あまり熱く感じていないなら、これらはあなたが知っておくべき足の痛みの最も一般的な原因です。

1.倒れたアーチ

自然に足が平らになる人もいますが、多くの場合、使いすぎやスポーツによって、ふくらはぎの筋肉と足の内側をつなぐ腱の損傷である、アーチの倒れと呼ばれる状態を発症する人もいます。土踏まずや足首にも痛みが出ることがあります。

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極端な場合には、アーチが倒れたときに手術が必要になることがあります。また、靴に装具を履くだけで足を固定できる場合もあります。ただし、腱の損傷が悪化する前に、必ず最初に足病医に確認する必要があります。

2.足根管症候群

アーチが倒れると、足根管症候群などの他の症状が発生することがあります。 (足根管は手首の手根管症候群に似ています。)足首の内側に神経が衝突するため、主に踵の痛み、特に灼熱感を引き起こします、とTorres-Hodges博士は説明します。アーチは一部の人の足に落ちているように見えるかもしれませんが、すべての足根管症例が倒れたアーチに関連しているわけではありません。

足根管の治療法の1つは装具ですが、特に手術が必要な関連するアーチが倒れている場合は、必ずしも問題が解決するわけではありません。 「根底に関連する腱の断裂、被膜の断裂、または脱臼がある場合は、最初に対処し、必要に応じて、時には外科的に修復する必要があります」とTorres-Hodges博士は言います。

3.立方骨症候群

直方体は足の骨であり、この症候群は足の外側中央部分の痛みを特徴としています(ピンク色のつま先の近くの小さな骨の部分を考えてみてください)。

この痛みの問題は、アーチの倒れにも関連している可能性がある、とTorres-Hodges博士は説明します。 「アーチが落ちたために誰かの足が倒れると、足の反対側の関節をつまむようなものになります」と彼女は言います。そして、足の外側のその領域の周りの支持構造は、適切な形状を保持していません。靴を履かずに足首をひねった場合にも発生する可能性があります。

立方骨症候群は、足底筋膜炎または足首の捻挫と間違われる可能性がある、とTorres-Hodges博士は言います。しかし、痛みが 外側 足の、それは巨大な指標です。足を正しい位置に保持するために装具を着用することもできますが、この怪我をしていると思われる場合は、足病医を訪ねてどのような治療計画が必要かを確認することをお勧めします。

4.関節炎

以前に怪我をしていない若い人では、関節炎は一般的ではありません。しかし、たとえば、スポーツのシーズンの間に十分な休息が取れない一年中のアスリートの場合、関節に摩耗が発生する可能性があります。靭帯や腱を使いすぎると、関節の構造に影響を及ぼし、体を適切に支えることができなくなる可能性がある、とTorres-Hodges博士は言います。

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特にエリートアスリートの場合、最も重要なことは、適切なサポートシューズを使用することです。また、スポーツ、マラソントレーニングセッション、またはあなたが参加するあらゆる活動のシーズンの間に十分な休憩をとることが重要です。

5.中足骨痛

踵の痛みは中足骨痛の一因となる可能性があります。足の他の場所の痛みが原因で歩行方法が順応すると、母指球が握り始め、中足骨の頭(基本的には足の指の関節であり、4つの小さなつま先の下部)に痛みが生じます。トーレス・ホッジス博士は言います。その後、これらの関節が炎症を起こしたり腫れたりし、この部分に痛みを感じることがあります。

クッション性の高い靴を履くことは中足骨痛を防ぐ1つの方法であり、医師はそれらの靴の中に収まるように装具を提案することもあります。つま先の近くの痛みが続く場合は、足病医に相談してください。

6.泥炭

技術的には、芝のつま先は中足指痛として分類できます、とTorres-Hodges博士は言います。しかし、基本的に、それは足の親指の関節の関節炎の一種です。この名前は、サッカー選手がクリートが芝生に引っ掛かり、関節を過度に伸ばすことでつま先を負傷したことに由来しています。

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特にかかとが2.5インチより高い場合は、足をかかとに詰め込むことで芝のつま先が発達することがあります。足首が靴の内側で足を前に押しているため、足の親指の関節が炎症を起こします。

かかとを履くことができないというわけではありませんが、適度に高いヒールを履くのが足に最適です。それはそもそも芝のつま先を防ぐのに役立つかもしれません。手術につながる可能性のある退行性の変化を避けるために、チェックアウトする価値があります。

7.カルス

他に足の問題がなかったとしても、たこを経験したことがあるでしょう。 「それらはあなたが圧力をかけているところからそれ自身を保護する皮膚の方法です」とDr.Torres-Hodgesは言います。

これらの水疱は、足の裏から指関節、またはつま先まで、足のどこにでも発生する可能性があります。最も一般的には、それらは母指球に見られます、と彼女は言います。たこは正常ですが、たこから皮膚がひび割れて露出すると、足の圧力や痛みが増す可能性があります。

たこを防ぐ最善の方法は、履いている靴の内部の摩擦を最小限に抑えることです。装具がそれを助けるかもしれません。しかし、Torres-Hodges博士は、足の構造に関連している可能性のあるたこの根本原因に対処することが重要であると述べています。

8.足底筋膜炎

かかとの痛みは、最も一般的なタイプの足の痛みの1つです。 ヒラリーブレナー 、DPM、ニューヨークを拠点とする足病医であり、APMAのスポークスパーソン。 「足底筋膜は、かかとから足の裏のつま先の前まで伸びる厚い靭帯です」と彼女は説明します。

足底筋膜炎は、その靭帯が炎症を起こしたときに発生します。これは通常、かかとの緊張とストレスが原因で発生します。これは、土踏まずの高い靴や衝撃の強い靴を履くことによって引き起こされる可能性があります。 走るのが好き 。朝、ベッドから出ると踵の痛みを感じることさえあります。

かかとに鋭く刺すような痛みがある場合は、よりサポート力のある幅の広い靴に1〜2日切り替えてみてください、とブレナー博士は言います。 「しかし、その時間内にかかとの痛みが改善せず、市販の鎮痛剤、氷、または足を浸しても効果がない場合は、医師の診察を受ける必要があります」と彼女は言います。

9.モートン病

この状態はあまり一般的ではありませんが、 ハイヒールを履いて 、ブレナー博士は言います。 「神経腫瘍は、つま先の間の神経の周りの組織の拡大です」と彼女は言います。 「足を圧迫する非常に細くてタイトでかかとの高い靴を履くと、摩擦が発生し、神経が肥厚します。」これにより、つま先が刺されたり麻痺したり、足の指の付け根に灼熱の痛みが生じたりする可能性があります。

より広々とした、よりサポート力のある靴に切り替えると安心できますが、痛みが2日以上続く場合は、ドキュメントを参照してください。

10.外反母趾

外反母趾は足の親指の関節の隆起です、とブレナー博士は言います。 「多くの人が、「ああ、靴を履いて、足の親指の付け根に痛みを伴うこの大きな赤い隆起ができた」と考えています。そんなことはありません。靴は外反母趾を悪化させる可能性がありますが、それを引き起こすことはありません」と彼女は言います。

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むしろ、私たちは皆、遺伝学と組み合わせて、さまざまな足の種類(過剰回内、過剰回外、扁平足、高いアーチ)を持っています。 ストレス 、または特定の条件は、あなたの骨をシフトさせ、外反母趾につながる不安定性を引き起こす可能性があります、とブレナー博士は説明します。ピンキーのつま先の側面に外反母趾を付けることもできます。これは外反母趾と呼ばれます。

「たとえば、痛みのレベルが1から10のスケールで5に達した場合は、足の専門家に診てもらう必要があります」とブレナー博士は言います。外反母趾が十分に悪い場合は、矯正するために手術が必要になる場合があります。

11.槌趾

通常、つま先はまっすぐに座っていますが、槌趾がある場合、つま先はほぼ爪のように座っており、中央が曲がっています。 「何が起こっているのかというと、歩行サイクルを通じて筋肉がより長く、より激しく発火するため、筋肉は常に収縮し、つま先がハンマーのような位置に引き上げられます」とブレナー博士は言います。これにより、骨の一部が他の部分よりも突き出てしまい、走ると摩擦が発生したり、とうもろこしやより痛みを伴う小さな骨につながる可能性があります。 たこ

「薬で適切に治療しないと、潰瘍化して開く可能性があります」と彼女は言います。その場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。槌趾のより深刻な症例の場合、医師は原因に対処するために手術を勧めることがあります。

12.関節リウマチ

関節リウマチ(RA)は慢性炎症性疾患であり、足元まで、あらゆる場所に影響を与える可能性があります。 「関節リウマチの副作用は、骨がずれ始めることです。そのため、骨はまっすぐに座っておらず、角張っています」とブレナー博士は言います。

つま先の関節は柔らかく、腫れ、硬く感じられ、実際にリウマチ結節を発症する可能性があります。これは、「関節から出てくるボールのように関節に発生する成長であり、非常に痛みを伴います」とブレナー博士は言います。

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足の痛みの原因として関節リウマチが疑われる場合、またはRAの家族歴がある場合は、リウマチ専門医に直接相談する必要があります。

13.痛風

痛風関節炎の別の形態です。 「遺伝性であるか、腎臓が正しく機能しておらず、肉、濃厚なソース、シーフードに含まれる尿酸を分解する特定の酵素がない可能性があります」とブレナー博士は言います。 「何が起こるかというと、尿酸の結晶が固まり、体の最も冷たい部分、通常は足の親指の関節に行きます。」あなたの関節は赤く見え、熱く感じ、そして腫れ、そして触ると非常に敏感になります。

これらは感染の兆候でもある可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。足病医はあなたの足の再燃を助けることができますが、内科医に診てもらうことで問題の根本を突き止めることができます。

14.腱炎

腱炎、または腱の炎症や炎症は、通常、摩耗や裂傷に帰着します、とブレナー博士は言います。 「それは本当にサポートの欠如と硬い表面での運動から来ています」と彼女は言います。 「あなたはそれをから得ることができます ヨガ 、実行中、ほとんど何でも。」腱炎は通常、鈍い痛みのように感じ、軽度の腫れを伴います。ほとんどの場合、不快な活動の直後に、

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それを取り除くための最良の方法は休息と理学療法です、とブレナー博士は言います、しかし数日以上続く持続的な痛みのために、より多くのオプションのためにあなたの医者に向かいなさい。

15.緊張または捻挫

アクティブなときは、足首を丸めたり、その他の軽傷を負ったりするのは簡単です。しかし、それらは実際には、靭帯または筋肉と腱をそれぞれ過度に伸ばすときに発生する緊張または捻挫である可能性があり、それらから回復するための時間が必要です。 「靭帯や腱を伸ばすと、革を伸ばすようなものになります。輪ゴムのように元に戻るだけではありません。長い時間がかかります」とブレナー博士は言います。

最高の治療法は? 「古き良きR.I.C.E.—休息、氷、圧迫、挙上」と彼女は言います。 「1週間かそこら以内に気分が良くなり始めるはずです。」次に、これらの腱、筋肉、靭帯の強度を再構築する必要があります。ここでは理学療法が役立つ場合がありますが、時間をかけて日常生活に戻ってください。 「何かを押し通すことができないか、体が何かをさせない場合は、体の声に耳を傾ける必要があります」と彼女は言います。

いつ足の痛みのために医者に診てもらうべきですか?

基本的に、足の痛みが続く場合は、常に足の痛みをチェックする必要があります。つま先、かかと、または土踏まずに定期的な痛みがあるのは正常ではない、とTorres-Hodges博士は言います。そのため、ベストプラクティスは医師に診てもらうことです。 「足は体の残りの部分の基礎であるため、足は複雑な構造であり、適切なメンテナンスが必要です」と彼女は言います。言い換えれば、足の痛みはあなたの歩き方に影響を与えるだけでなく、あなたに他の病気を引き起こす可能性があります 背中の痛み 、も。

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トーレス・ホッジス博士は、すべての足が異なることを覚えておいてください。足の痛みの原因に関しては、複数の変数があります。たとえば、土踏まずの痛みは、かかとの神経の痛みを引き起こす可能性があります。 「問題を診断する時期と、それが足の別の構成要素に影響を与えているかどうかに基づいて、それぞれの問題は複数の原因の結果であり、複数の治療法がある可能性があります」とTorres-Hodges博士は付け加えます。

だからこそ、足の痛みが気になったらすぐに、そして一貫して治療するのが最も安全なオプションです。