実際の女性に応じて実際に機能する更年期症状の10の自然療法

本物の女性によると実際に機能する更年期症状の10の自然療法1

更年期症状に対するこれらの自然療法は、それらを試し、推奨した実際の女性によると実際に機能します。ブラックコホシュ、マカルートパウダー、ジインドリルメタン、大豆などの効果的な治療法が実際にどれほど効果的であるか、そして食事とライフスタイルの変化が本当に安心をもたらすかについて、実際の女性が何を言わなければならないかをご覧ください。

これは、MidlifeRamblerで進行中のシリーズの一部です。 更年期についての本当の話 。私たち(私を含む)の多くは、何が起こっているのかを完全に理解しておらず、正確な情報を得るためにどこに行けばよいのかわかりません。私は医者ではなく、これは医学的なアドバイスではありませんが、更年期障害を経験したときに知っていればよかった情報の一部を提供し、詳細を知りたい場合はチェックするためのリソースを提供したいと思っています。

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私が最初に更年期症状を起こし始めたのは40代後半で、かなり長い間、それらはそれほど悪くはなく、ちょっと…。迷惑。夜中に目が覚めたら燃え上がり、すぐに眠りにつくことができませんでしたが、後で知り、愛するようになった典型的なほてりはありませんでした。

私は私の症状について主治医と話し合いましたが、彼女は私がまだホルモン補充療法の候補者ではないと言ってから、私の症状を助ける可能性のある天然サプリメントの印刷された配布物をくれました。

私は彼女の提案のいくつかを試しましたが、私に少しでも安心を与えた唯一のことは、 バレリアンサプリメント 毎晩、それは配布物にも記載されていませんでした!バレリアンは私が眠るのを手伝ってくれて、私が私の熱い呪文を呼ぶのを手伝ってくれたようです。

やがて、バレリアンは効かなくなり、私のほてりは本格的なほてりに変わり、医師に相談した後、ホルモン補充療法を開始しました。 (( これが私の経験についての私の投稿です 。)しかし、それが私のために働いている間、私はバレリアンに感謝しました。

それが問題ですよね?閉経期および閉経周辺期に使用する天然サプリメントに関するすべての記事は、私の医師からの印刷された配布物とほぼ同じくらい有用です-役立つかもしれないもののリストです。

だからこそ、そこに行ったことのある本物の女性から本当のアドバイスを得ることがとても役立つのです。何が役に立ったのか、そしてその理由をソースから聞くことができます。そこで、私はRedditについて調査を行い、実際の女性が何を言っているかが彼らを助けているかどうかを調べました。これが私が見つけたもののリストといくつかの役立つ情報です。

すべての治療法がすべての女性の更年期症状に効果があるわけではありません!そして、あなたはあなた自身の研究を行い、あなたの医者とどんな選択肢についても話し合いたいと思うでしょう。このリストは、単にあなたの研究の出発点を与えるためのものです。 常に、それが有害でなく、あなたにとって正しいことを確認するためにそれを試す前に、常にあなたの医者との推奨事項をチェックしてください。

自然な更年期症状の緩和に役立つサプリメント

1.マカの根の粉末

更年期症状の自然療法-マカの根の粉末

マカ植物は中央ペルーのアンデスで栽培されており、ペルー人参と呼ばれることもあります。栄養価が高く、ブロッコリーやその他のアブラナ科の野菜と関係があります。 いくつかの研究 それが更年期症状を和らげるのを助けることができるという主張を確かに支持しました。通常、粉末として摂取され、スムージーやコーヒーに追加されますが、カプセルやピルとしても利用できます。

数週間前にそれを始めました、そして私のほてりははるかに扱いやすくなっています+私の性欲は戻ってきました。私はほぼ毎日午後に(ケトフレンドリーな)スムージーに大さじを捨てます、そしてそれは本当に働いているようです。それは私が私のかなり長い毎日のレジメン(睡眠、瞑想、supps、ヨガ、IFなど)に追加した唯一の新しいものです

LOUDERHARDERFASTER

詳細情報: マカの根の9つの利点(および潜在的な副作用)

2.ブラックコホシュ

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ブラックコホシュは、北アメリカ東部に自生する開花ハーブであり、月経の問題、出産時の痛み、更年期障害の症状を和らげるために何百年もの間使用されてきました。これは エストロゲンの減少に関連する症状を軽減すると考えられています (これが、知っておくと役立つ理由です あなたのホルモンはどうなっているのですか いつでも)そして短期間の救済のみを提供するようです。しかし、それはそれが救済を提供する女性のための天の恵みになることができます。注:何人かの女性は、ブラックコホシュが片頭痛の重症度と頻度を増加させたと述べたので、片頭痛を起こしやすいかどうかを服用する前に医師に確認してください。

撮り始めました EstrovenMaximumStrength 主成分はコハッシュと10mgのメラトニンで、とても安心しました。

ジェンソン6

ブラックコホシュをお勧めします。それがあなたの薬と交差反応したり、あなたが持っている状態に悪影響を与えたりしないことを確認するためにあなたの研究をしてください。それは私にとって天の恵みでした。また!!魚油は、信じられないかもしれませんが、子供に怒鳴る親にプラスの効果があることが知られているので、試してみてください!それは私の気分を助けます。

GETitOFFmeNOW

詳細情報: 更年期障害に対するブラックコホシュの使用と副作用

3.私はイソフラボンです

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木製のテーブルに豆乳または豆乳と大豆。

大豆イソフラボンは、体内でより弱い形のエストロゲンとして作用する大豆の化学物質です。更年期症状の緩和に大豆イソフラボンを使用している場合は、通常、大豆ベースの食品の消費量を増やすことに頼るのではなく、大豆サプリメントを使用します。更年期障害から。

詳細情報: 大豆は更年期症状に役立ちますか?

大豆イソフラボンは本当に私を助けてくれました。私は以前はとても不機嫌そうな雌犬でした。私はと呼ばれるサプリメントを取ります AVogelによる更年期障害のサポート 。何と言えば、それは私にとって奇跡の労働者でした。気分のむらやほてりはもうありません!先週はほぼなくなりましたので、それがないのが怖いので、もう少し注文しました!あなたの幸運を祈ります :)

LazyBeach

4.ジインドリルメタン

お茶を飲み、更年期障害に役立つことについて話している2人のガールフレンド

ジインドリルメタンは、ブロッコリーやケールなどのアブラナ科の野菜に含まれる化合物を体が分解するときに生成されます。 (覚えていると思いますが、マカの根はアブラナ科の野菜でもあるので、必ずブロッコリーをすべて食べましょう!)ジインドリルメタンサプリメントは、体がエストロゲンを代謝するのを助けると言われています。

入手可能なジインドリルメタンと、それがどのように、そしてなぜ機能するのかについての信頼できる情報は多くありません。 この記事 なぜそれが機能するのかについての現在の考え方を説明しているようですが、事例証拠は、少なくとも一部の女性にとっては、それが役立つ可能性があることを示唆しているようです。

詳細情報: ジインドリルメタン(DIM):にきび、体重、乳がんなどのホルモン調節サプリメント

私はそれをほぼ一ヶ月間服用しています。不眠症、寝汗、発汗が少なくなりました。準備しておいてください。最初の数日間は頭痛がする可能性があり、ビートを食べるときのように、おしっこが暗い色になる可能性があります。落ち着く時間を与えてください。
私が使用しているブランドは スモーキーマウンテンナチュラルズ 。彼らは私にすべての製品情報がリストされたpdfを送ってくれました。なぜおしっこが変わるのかわかりません。しかし、それは無害な副作用としてリストされています。

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私はそれを宗教的に受け止めます。プラセボ効果かどうかはわかりませんが、気分のむらやほてりに効果があると実感しています。

Janetsbreeze

私はそれを1年ちょっと服用していて、大きな違いに気づきました。

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5.ワイルドヤムクリーム

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野生の山芋クリームは、食べられないメキシコの山芋に由来します。この山芋には、実験室でエストロゲンとDHEAに変換されるジオスゲニンと呼ばれる化学物質が含まれています。更年期症状を和らげるためにワイルドヤムクリームを使用することを支持する科学的証拠は多くありませんが、一部の女性はそれが役立つと言っています。

詳細情報: 山芋の健康上の利点は何ですか?

私のホルモンは常に強打されており、医師と私は何らかの形でそれらをいじることを恐れることを学んだので、私はHRTを行うことができません。それで、私はあなたと一緒に自然に行く列車に乗っています。私はほてりを大いに助けた野生の山芋クリームを使用します。

SnakeoilSales

6.エストロベラ(ルバーブの根の抽出物を含むハーブサプリメント)

昼食を食べて更年期障害の治療について話している2人の女性

エストロヴェラ ルバーブ抽出物を含むサプリメントのブランド名です。多くの女性は、これらがほてりからの重要な救済を提供すると言います。

詳細情報: ルバーブはほてりを冷やす可能性があります

エストロヴェラ ほてりに最適な製品です。それはヨーロッパでより人気があります。私はそれを何ヶ月も使用していましたが、やめることに決めました、そしてほてりは約1週間で戻りました。私はDHEAとプロゲステロンクリームも服用していますが、エストロベラはほてりに特有のようです。

Sacca7

更年期症状を軽減または解消した食事の変更

7.アルコールを減らすか排除する

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私たちが年をとるにつれて、私たちの体はアルコールの影響に対してより敏感になる傾向があります。多くの女性は、アルコールを減らしたり減らしたりした後、更年期症状が大幅に軽減したと報告しています。

詳細情報: 更年期に飲めますか?

私はもうアルコールに対してあまり寛容ではありません。以前は、金曜日の夜にワインを1本飲むことができ(おそらく良い考えではありませんが)、翌朝のコーヒーの後は元気でした。最近、メガネを2枚持っていると、夜に目覚め、心臓が鼓動し、あちこちでフリップフロップをします。それは数時間続きます。それから、朝は週末のベンダーにいるような気がします。

貧しいバイオレット

私は100%飲むのをあきらめなければなりませんでした。一杯の二日酔いは十分にひどいものでしたが、不安はひどいものでした。数週間の禁欲の後、私はもはやそれを見逃しませんでした。今、私は酒を見て、少しでも誘惑されていません。私には同じ年齢の友達が何人かいます。彼らは私と同じ症状を持っていますが、どういうわけかそれを介して力を与え、まだ飲んでいます。彼らの心を祝福してください–私はあまりにも弱虫です。

Louderharderfaster

8.精製糖を削減(または排除)する

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高血糖は女性のほてりを増加させることが示されており、精製糖は血糖値を急速に上昇させます。更年期症状のある不思議なことに、砂糖を減らしたり、精製した砂糖を排除したりすることもできます。 (それは間違いなく私を助けてくれました。)

詳細情報: 更年期障害:あなたが食べるものがあなたの症状にどのように影響するか

私には更年期障害があります-あなたが説明したが一貫していない症状-そして非常に役立つ2つのことがあります-砂糖を少し加えたきれいな食事(私は果物がたくさんあります)と睡眠です。特に睡眠。私にとって大きな違いがあります。

JustALittleNoodle

砂糖を減らすことは本当に私と私の父を噛むのを助けました。うん、私の父。彼は前立腺癌のホルモン療法を受け、テストステロンを抑制し、基本的に閉経しました。
だから、アルコールを含む白い炭水化物と砂糖を減らしてみてください。それは本当に助けになるようです、それで私が今アルコールを飲むとき私は砂糖の汗をかきます。

BitchLibrarian

9.低炭水化物になります

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更年期障害は実際にインスリン感受性を低下させる可能性があり、ほてりやその他の更年期障害の症状を悪化させる可能性があります。炭水化物を減らすことはあなたの体がインシュリンをよりよく扱うのを助けることができます、それであなたの更年期症状を改善します。

詳細情報: ケトダイエットは更年期障害を助けることができますか?

私を助けたのは、ケトン食療法に切り替えることでした。一週間以内にほてりは消えました。私は今低炭水化物で、まだ元気です。たぶん試してみる価値があります。ケトはインスリンを下げることによってホルモンレベルに影響を与えます。どういうわけか、これは私の他のホルモンにも影響を与えたようです。

なぜなら15

私の閉経周辺期の症状はすべて、8か月前にケトライフスタイルを開始してから事実上消えました。ほてりがなくなり、最も重要なことは、不眠症がなくなり、睡眠パターンが正常に戻ったことです。私はクリスマスとイースターに炭水化物を食べることに戻りました、そして私の症状は両方の時間に戻ってきました。低炭水化物の生活は、私の更年期症状の最も緩和をもたらしました。

モンキービーン

10.CBDとマリファナ

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CBDサプリメントおよび/またはマリファナは、更年期障害および閉経周辺期の症状を軽減するための最も推奨される製品でした。

症状にマリファナを試したい場合は、医療用マリファナの使用が合法である状態で生活する必要があります。

CBDはカンナビジオールの略で、大麻植物からの化合物であり、その有名ないとこであるテトラヒドロカンナビノール(THC)とは別のものです。 THCとは異なり、CBDはあなたを高くすることはありませんが、化学物質は幸福感とリラックス感を促進することができます。

一部のCBD製品にはTHCも含まれているため、これらは医療用および/または娯楽用マリファナが合法である州でのみ合法です。 CBD製品に含まれていない場合、それは多くの(すべてではない)州で合法です。

詳細情報: マリファナのCBDが更年期症状にどのように役立つか

CBDは私にとって天の恵みでした。私は就寝時に食用を取ります、そしてそれは私が少しよく眠るのを助けます、そして私が目覚めた後かなり長い間落ち着く効果が持続します。私の背中もずっと痛くない。私は最初は非常に懐疑的でしたが、今は改宗者です。

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パッケージあたり100mgの薬用グミ(米国ミシガン州)を購入します。そこから私は包丁を使って個々の(およその)10mgの用量に減らします。就寝時刻の約1時間前に10mgを使用すると、過剰な薬を服用することなく、THC/CBDのすべての利点を得ることができます。特別な薬を忘れない限り、就寝時のほてりや寝汗はほぼ完全になくなりました。私はもともと大麻を睡眠のために服用していましたが、更年期症状の恩恵は非常に幸せな偶然の一致でした。

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2016年の秋に寛容の休憩を取ったとき[私は医療大麻のユーザーです]、更年期障害の症状が完全に再発したことを発見しました。私は慢性的な不眠症と関節炎を患っており、夜にTHCインディカを服用しています。これは、日中の痛みのために睡眠とCBDを助けます。この2つの組み合わせが本当に大きな違いを生むと思います。夜にTHCを服用することで、あなたは高所とマンチを通り抜けて眠ります。

エンジェルケーキ

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