シンプルフィットボードは、6パックの腹筋を鍛えるのに役立ちますか?

シンプルフィットボード アマゾン

どこを向いても、あなたが望むウエストライン(読む:6パック)を形作るのを助けることを約束するいくつかの新しいget-abs-quickデバイスがあるようです。そして速い。最新の1つ: シンプルフィットボード

あなたはすでにそれを見たかもしれません サメのタンク- ロリ・グライナーはそれに投資しました、そして 彼女のウェブサイト 、取締役会の売上高は、ショーから7か月で575,000ドルから900万ドルに急増しました。

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シンプリーフィットボードは基本的に、立ったりねじったりできる、湾曲した不安定な表面です。あなたはそのすべてのねじれの間にあなたの体を(あなたの腹筋を介して)安定させることを余儀なくされているので、約束は 製品のウェブサイト かなり大きいです:「1日わずか数分で楽しい、ez&効果的なトレーニング」それは「あなたの腹筋、脚、そしてコア全体を調子を整えます」。 (参考:40ドルかかります amazon.com )。

しかし、それは機能しますか?このことで腹筋を彫ることができますか? 3人のトレーナー(認定されたストレングス&コンディショニングスペシャリストの両方)が次のことに参加します。

それは本当にあなたのコアをターゲットにしていますか?

はい。 「バランスを保つための凹凸のある表面でのあらゆる種類の運動は、片足で立つような単純なものでも、コアの筋肉を動かします」と、C.S.C.S。のオーナーであるアリッサラムゼイは言います。 アリッサラムゼイの栄養とウェルネス と無料の電子ガイドの作成者 5分間のマインドフルな食事運動 。彼女は、このボードは他のバランスボードと似ていると述べています。 (これもボスボールに似ています。)そして、あなたは主にそれをより良いバランスを構築する方法として考える必要があります。

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しかし、その6パックはどうですか?

「このボードは、6パックを手に入れるのに絶対に役立ちません」と、C.S.C.S。のヘッドトレーナーであるGregoryJohnsonは言います。 バリマックスフィットネス カリフォルニア州サクラメントで。同様に、一般的に腹筋の仕事の量(クランチや板を含む)は、ほとんどの場合、そこに到達するのに役立ちません、と彼は付け加えます。

ラムジーは同意します。「それは確かにあなたのコアと腹部の筋肉を強化するのに役立つかもしれませんが、それは定義された腹筋を意味するものではありません。」一つには、ボードは実際には脂肪を失う装置ではなく、ほとんどの人は腹筋を覆う皮膚の下に脂肪の層を持っています。彼女によれば、これらの腹筋が通り抜けるのを見るには、体脂肪が10%未満になっても、多くの脂肪を失う必要があるかもしれません。 「これは難しいだけでなく、特に女性にとっては不健康になる可能性もあります」とラムジー氏は言います。

その上、あなたが腹筋の定義を持っているかどうかは主に遺伝学に依存します。 「私たちの多くは、いくら運動しても、6パックを持っていません」と彼女は言います。

リスクはありますか?

あなたは落ちるかもしれない、とジョンソンは言います。彼は、不安定な表面で運動することを選択する前に、簡単なテストを試すことをお勧めします。まず、正しい姿勢で片足で立ちます。目を閉じてもらえますか?あなたがそれを30秒間行うことができれば、あなたは次のような何かの準備ができているかもしれません バランスパッド 、Bosu、またはSimply FitBoard。

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まだメリットはありますか?

強力なコアは、痛みを和らげ、バランスを改善し、重いものを安全に運ぶのに役立ちます。どんなトレーニングルーチンにもコアエクササイズとバランスエクササイズを含めるのは良いことです。

そのため、Simply Fit Board、ボクシングクラス、ヨガの練習のいずれであっても、Rumseyは、気分が良く、長期にわたってそれを維持したくなるようなアクティビティを見つけることをお勧めします。 「美学以外の多くの理由から、コアの強度は重要です。」

しかし、腹筋の定義があなたが求めているものである場合、ジョンソンは全身筋力トレーニングと「栄養、栄養、栄養」に焦点を当てることをお勧めします。

結論

あなたはしませんが 必要 目標を達成するためにSimplyFit Boardを使用することは、それを使用することを楽しんでいるなら、それは勝利です、とJohnsonは言います。

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